¿Quieres saber cómo reducir la papada? Si estás aquí es porque probablemente ya estés cansada o cansado de esa molesta papada que le resta belleza a tu rostro, la buena noticia es que esta no es permanente y puedes empezar a reducir su tamaño con estos consejos y ejercicios que te vamos a dar. Y lo mejor, sin salir de casa y sin gastar dinero en tratamientos costosos.
Pero lo primero que debes tener en cuenta es…
¿Por qué aumenta el tamaño de la papada?
La papada, también conocida como el doble mentón, es esa bolita de grasa que aparece debajo de la barbilla. A medida que envejecemos, nuestra piel pierde firmeza y elasticidad, lo que puede causar que la papada se haga más evidente. Y además, si tienes antecedentes familiares de papada, es posible que tengas más probabilidades de desarrollarla. También, subir de peso puede hacer que la papada sea aún más pronunciada, ya que la grasa tiende a acumularse en el área del cuello y la mandíbula.
Pero no te preocupes, hay ciertas cosas que puedes hacer para mejorar su aspecto…
Consejos para reducir la papada desde casa
Afortunadamente, existen varios consejos y ejercicios que puedes hacer desde casa para reducir la apariencia de la papada. Estos métodos no requieren tratamientos externos costosos, puedes empezar hoy mismo y pueden ayudarte a tonificar los músculos de la mandíbula y el cuello.
1. Yoga facial para reducir la papada
El yoga facial es una técnica que junta ejercicios faciales y de respiración para poner en forma los músculos de la cara y el cuello. Con estos ejercicios, puedes tonificar los músculos de la papada y hacer que esa área se vea mejor en general. Es una manera bastante interesante y fácil de trabajar esa zona, ¿no crees?
Un ejercicio de yoga facial que puedes probar para reducir esa papada es el siguiente:
– Siéntate en una posición cómoda y relajada.
– Inclina la cabeza hacia atrás y mira hacia el techo.
– Pronuncia exageradamente las vocales «a», «e», «i», «o» y «u» durante 30 segundos cada una.
– Repite este ejercicio varias veces al día para obtener mejores resultados.
Con este simple ejercicio y una práctica diaria puedes empezar a notar cambios en unas semanas, pero hay mas…
A este ejercicio, le llamamos beso al techo, y es el siguiente:
– Siéntate en una posición cómoda con la espalda recta.
-Inclina la cabeza hacia atrás y mira el techo.
-Proyecta tus labios como si estuvieras enviando un beso al techo.
-Mantén esta posición durante unos segundos y luego relaja los labios.
-Repite este ejercicio 15 veces
¿así de fácil? sí, así de fácil puedes empezar a ver resultados
Pero por supuesto que el yoga facial es una prátcica más completa que no solo va a ayudarte a reducir tu papada sino que va a mejorar la apariencia de todo tu rostro en general.
Sí sí, con solo 10 minutos al día puedes reducir líneas de expreción y devolverle firmeza a tu rostro para lucir más joven y radiante que nunca.
2. Drenaje linfático para reducir la papada
El drenaje linfático es una técnica de masaje suave que estimula el sistema linfático para eliminar toxinas y reducir la retención de líquidos en el cuerpo. Este masaje puede ayudar a reducir la hinchazón y mejorar la apariencia de la papada.
Puedes realizar el drenaje linfático en casa siguiendo estos pasos:
– Aplica un poco de aceite o crema hidratante en el área del cuello y la mandíbula.
– Con los dedos índice y medio, realiza movimientos suaves y circulares desde la parte inferior de la mandíbula hasta la clavícula.
– Continúa masajeando durante unos minutos, aplicando una presión suave pero firme.
– Realiza este masaje todos los días para obtener mejores resultados.
Pero ojo,aunque esta puede ser una técnica muy efectiva y con muchos beneficios, te recomendamos aprender a hacer drenaje linfático de manera profesional porque este puede traer consecuencias no deseadas si se practica mal. Hablamos más de esto en nuestro artículo de drenaje linfático.
También puedes ir donde un profesional, pero la idea de este artículo es que lo hagas desde casa.
¿Dónde aprender a hacer ejercicios de yoga facial y drenaje linfático correctamente?
Hoy en día existen muchas formaciones online que te enseñan a hacerlo de manera correcta, es una pequeña inversión comparadado con todo lo que te vas a ahorrar en tratamientos o cirugías. La mejor parte, es que no solo vas a reducir el tamaño de tu papada, sino que vas a poder rejuvenecer tu piel, darle brillo y contrarestar la flacidez,
Todo esto suena muy bien, pero, ¿cuál es la mejor formación? bueno, he encontardo un curso muy completo, que te enseña estas dos técnicas y al mejor precio que pude encontrar. Revisa los detalles y opiniones de este curso aquí .
Otros consejos útiles para quitar la papada
Además del yoga facial y el drenaje linfático, hay otros consejos que puedes seguir para reducir el tamaño de la papada:
- Mantén una buena postura para evitar que la papada se vea más pronunciada.
- Realiza ejercicios de tonificación muscular para fortalecer los músculos del cuello y la mandíbula.
- Mantén una dieta equilibrada y saludable para controlar el peso y reducir la acumulación de grasa en el cuerpo.
- Bebe suficiente agua para mantener la piel hidratada y evitar la retención de líquidos.
- Evita el consumo excesivo de alcohol y tabaco, ya que pueden contribuir a la flacidez de la piel.
Por supuesto, aquí tienes una versión con un tono neutral pero conversacional:
En resumen, la papada puede llegar a ser un fastidio, y suele agrandarse por varias razones como el paso del tiempo, tus genes, subir unos kilitos de más o no tener mucha tonificación muscular en la zona. Pero no te preocupes, ya conoces varias cosas que puedesempezar a hacer desde casa para reducirla. Prueba con el yoga facial, el drenaje linfático y sigue estos consejos útiles para fortalecer los músculos y darle una mejor apariencia a tu papada, sin necesidad de gastar una fortuna en tratamientos costosos. ¡A poner manos a la obra!
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